El email se ha convertido en una herramienta de trabajo escencial para muchos de nosotros, desgraciadamente. Si, digo desgraciadamente porque desde el momento en que empezó a formar parte de nuestra jornada laboral como algo cotidiano, hace desgraciadamente ya mucho tiempo para muchos, esta se ha incrementado en horas, y sobre todo nuestro nivel de estrés se ha ido por las nubes.

Un trabajador de oficina americano mira una media de 50 veces el correo electrónico en su jornada laboral, envía o recibe unos 80 correos al día, y visita más de 40 sitios web” (Tim Shipman, The Telegraph).

Ahí tienes unos consejos fundamentales para no volverte loco gracias a tu email. Léelas y síguelas al pie de la letra:

1.- Comienza la jornada limpiando el email. Lo primero es limpiar el buzón al máximo, tirando los mensajes a paladas, no de uno en uno. La experiencia nos hace saber cuales de ellos nos merece la pena leer y cuales serán inútiles, bromas, spam, o similares. A la basura con todos estos, sin abrir.

2.- Elimina la alarma, es la principal fuente de ansiedad, y te incita a volver al correo en el momento de escucharla.

3.- Márcate unas horas en la jornada en las que atenderás el correo. Sabes cuantas veces necesitas hacerlo en función de la frecuencia de recepción de emails. No puedes estar mirando cada 5 minutos si entra algo, nada se arreglará tampoco en una hora, para eso están los teléfonos.

4.- Responde pronto los correos que recibas y que decides no eliminar. No crees una carpeta de trabajo pendiente o similar, esto te generará un estrés motivado por una tarea pendiente de realizar.

5.- Escribe clara, correcta, y concretamente. La mayoria de los correos que recibimos los malinterpretamos por no seguir esta regla, y generan un continuo tráfico de aclaración, que además de hacerte perder tiempo es inútil. Escribe frases cortas y claras, y antes de enviar, reléelo.

6.- Emociones fuera. El correo no es para expresar emociones, es mal medio para ironías y dobles sentidos. Si quieres liarla en la empresa escribe de emociones personales o críticas, y el éxito es garantizado. Además queda escrito, y antes o después te jugará una mala pasada.

7.- Evita los adjuntos si no son necesarios. Aunque es verdad que un adjunto se abre con sólo clic, hay que esperar que se abran,  y transmiten sensación de sorpresa y ansia mientras esperamos. Esto genera estrés. Todo lo que puedas incluir en el mismo correo debe ir sobre el mismo correo.

8.- Corta las cadenas. No rebotes, ni reproduzcas las supuestas cadenas de cualquier tipo que se trate. Todas son spam para controlar direcciones de email, tu correo quedará al final en muchos buzones que no deseas, y terminarás con el buzón lleno de spam. Recuerda la regla primera, antes de empezar limpieza a fondo.

9.- No olvides que existen el teléfono y el rato del café. Muchas cosas se resuelven mucho antes con una llamada o una pequeña conversación que cruzando emails con otra persona. Es más fácil escuchando al otro llegar a un acuerdo.

10.- Lo último del día antes de salir, volver a limpiar el buzón. Recuerda que mañana por la mañana vas a empezar el día con otro limpiado, será un pequeño paso que tengas adelantado.

En fin, ahí tienes esos consejillos, seguro que te van a hacer la vida un poco más fácil en la oficina, y más aún en casa si eres de los que te llevas el portátil.

¿Tienes alguna otra propuesta?.

Pues que Javi de Vinagre Asesino tiene un blog que se llama Javi Recetas, y que va de recetas obviamente y gastronomía, no lo voy a descubrir porque es bastante conocido. Y si alguien no lo sabe pues que pase por allí, que para solucionar cosillas de casa está muy bien.

Lo que si es nuevo es el foro que puso en marcha hace unos días, y que aunque muchos lo están anunciando por ahí, yo me apunto, si es verdad que por ser más reciente es menos conocido.

… se organizarán concursos se premiará a quienes mejores aportes hagan, se crearán talleres relacionados con la gastronomía, y se realizarán actividades de promoción en las que podrás conseguir algo de publicidad para tu blog o foro” (Vinagre Asesino).

En fin, que todos a hacer una pasadita por allí y a aportar su granito de arena, que después siempre nos hacemos los valientes con los amigos, o la pareja, con todo lo que sabemos hacer en la cocina más allá de un huevo frito con patatas congeladas, o unos espaghettis con tomate frito de cualquier marca de supermercado barato.

Visitar el foro de Javi Recetas.

Ya es hora de que todos nos animemos un poquito más. Yo, como sabéis los que leéis este blog, pongo mi granito de arena aquí con truquillos, consejos, recetas, y todo aquello que pueda ayudar a hacer las cosas más fáciles en casa.

Mantener la línea es una de las preocupaciones de casi todos hoy en día, más aún cuando vemos que poco a poco nos vamos saliendo de la línea, por hacer menos deporte, porque los estudios o el trabajo no nos deja cuidarnos, o por cualquier otro motivo que todos nos inventamos para no salir a echar la carrerita, o un rato nadando en la piscina, que está claro que es lo más aconsejable para mantenernos en forma.

Pero la alimentación es del todo importante en este asunto. Tener unos buenos habitos de comida son fundamentales para tener un peso equilibrado, y de hecho pueden ayudar bastante a perder ese par de kilos de más que llevamos arrastrando.

Aquí os dejo 10 consejos muy sencillos para mantener la línea:

1.- Hay que realizar cinco comidas al día, y hacer que las raciones sean más pequeñas.

2.- Evita los alimentos con alto contenido de azúcares y grasas, como bollería, chocolates, helados, caramelos, pizzas, etc.

3.- Evita los alimentos fritos y rebozados, intenta cocinar más al vapor, al horno, o a la plancha.

4.- Condimenta tus comidas con pocas especias, justo para darles sabor y disminuye la cantidad de sal.

5.- Come más pescado, y menos carne roja.

6.- Bebe abundante agua.

7.- Toma infusiones, como té verde, tila, manzanilla, y evita el café u otras infusiones con alto contenido de cafeína.

8.- Usa edulcorantes para endulzar tus bebidas y alimentos, y disminuye la cantidad de azúcar.

9.- No vayas de compras al supermercado sin haber comido antes, así no caerás en tentaciones.

10.- Usa un buen aceite de oliva virgen extra, pero sin excesos, el aceite engorda.

Pues ya ves que sencillo, solo tienes que organizarte un poco, evitar algunos caprichos y usar productos naturales, y todo empieza a entrar en sus cauces. Ya verás como ajustas esos kilitos que tienes pendiente.