5-razones-buena-alimentacion-infantil

1.- La alimentación es uno de los factores más importantes que contribuye a un correcto crecimiento y desarrollo de los niños.

2.- Si desde la infancia se adoptan buenos hábitos alimentarios, éstos favorecerán la práctica de un estilo de vida más saludable en la edad adulta y, a su vez, se previenen problemas de salud, como por ejemplo la enfermedad cardiovascular, la obesidad y el cáncer.

3.- Un niño mal alimentado puede tener trastornos de desnutrición, anemia, obesidad, problemas de aprendizaje, y de conducta.

4.- La adopción de hábitos alimentarios saludables en los niños previene el sobrepeso y obesidad, la desnutrición crónica, el retardo del crecimiento, la anemia por déficit de hierro y la caries dental.

5.- Un niño bien alimentado posee más y mejor energía para el aprendizaje escolar y la actividad física.


No hay nada mejor que un humenante plato de sopa para calentarnos en épocas de frío como el que corre estos días, y que mejor que probar nuevas tendencias como las sopas orientales, deliciosas y exóticas en la mesa.

Las sopas asiáticas de fideos, con sus sabrosas especias y aromas orientales, son una receta fresca que, una vez hayas probado, pasará a formar parte de tu menú habitual, y un plato que en más de una ocasión presentarás en las comidas familiares o con amigos, como entrada.

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Los ingredientes que necesitaremos son:

1/2 litro de caldo de pollo o de verduras según más te guste, 150 gr de fideos al huevo, una zanahoria, dos cebollas medianas, un diente de ajo, un huevo, una cucharada pequeña de cilantro fresco  molido, sal, y pimienta negra.

La preparación es como sigue:

1.- Cortamos la zanahoria en tiras de 4-5 centímetros muy finas, y picamos el ajo y la cebolla tanto como podamos.

2.- Batimos el huevo en un cuenco para tenerlo preparado a la hora de vertirlo sobre la sopa.

3.- En una cacerola ponemos el caldo de pollo o de verdura, según hayamos elegido, a fuego lento.

4.- Una vez veamos que empieza a calentarse añadimos los fideos, la cebolla, el ajo, y la zanahoria, y lo dejamos 10 minutos en el fuego.

5.- Pasado este tiempo, vertimos el huevo lentamente y mezclamos poco a poco con una cuchara de palo

6.- Condimentamos con sal y pimienta negra.

7.- Servimos en un bol, y lo adornamos con el cilantro fresco.

Uff, que hambre me ha entrado con esto!!! Me voy a la cocina a preparar una, y a sentarme en el sofa calentito que el tiempo está para eso.


Estas navidades la media que va a engordar cada español está entre 2 y 4 kilos, que para quitar de encima en enero supondrá el mismo esfuerzo que el necesario para correr un maraton de 42 kilometros.

Antonio Escribano, nutricionista del Sevilla F.C.


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Vía: Karmapanda y Dirty


Vas a flipar con los dos extractos que te dejo en relación a la leyenda de la barriga cervecera. El mito ha muerto.

no existen evidencias científicas que demuestren que la cerveza es responsable por la famosa barriga. Al contrario, esta bebida tiene un efecto protector sobre el peso corporal, obesidad abdominal y síndrome metabólico”.

Arne Astrup, presidente de la Asociación Internacional para el Estudio de la Obesidad.

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Las bebidas alcohólicas tienen un efecto positivo en el colesterol, y en los triglicéridos, y ningun impacto en la presión arterial, o en la glucosa. Aquellos que consumen más bebidas tienen una circunferencia en la cintura más reducida que aquellos que no beben nada, o que consumen una bebida o menos por mes”.

Arne Astrup, presidente de la Asociación Internacional para el Estudio de la Obesidad.

Ya puedes estar tranquilo cualquier dia de esos que te juntas con los amigos y al volver a casa no eres capaz de imaginar el número de cervezas que te has tomado cuando ves los cuadros moverse alrededor tuya. Estarás borracho, pero no has engordado.

Leído en: Cabreados y Cirujía y obesidad


El mate es una yerba sudamericana, originaria de los países situados en la cuenca del río de la Plata, Paraguay, Argentina, Brasil, y Uruguay, que podíamos decir equivalente al té en los países occidentales, aunque quedan bastante lejos, y que como este se toma a modo de infusión en el cuenco de una calabaza. Es una infusión amarga, ligeramente espumosa, y de un olor característico.

Como el té o el café, el mate tiene un efecto estimulante debido a la ‘mateina’ que contiene, aunque a diferencia de estos, por la cantidad de agua con la que se toma, y por contener antioxidantes, tiene una acción depuradora para nuestro organismo.

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Que necesitaremos para tomar mate:

Pues un paquete de yerba mate ya preparada y que podemos comprar en cualquier supermercado, un mate, que es la pequeña calabaza donde lo serviremos, una bombilla, que es el tubo metálico con el que beberemos, y que tiene este nombre por su final en forma de bombilla agujereada que permite sorber sin traernos el yerba, y un termo con agua caliente recien hervida.

Como se prepara, ‘el cebado’, y como se toma:

Pues en el mate, nuestra pequeña calabaza, ponemos abundante yerba mate con la bombilla para beber ya dentro.

Debes tener en cuenta que la bombilla no se mueve nunca de posición después de servír por primera vez el agua, ni mientras lo tomamos, ni cuando lo pasamos a los que nos acompañen.

A continuación servimos en el interior el agua, en primer lugar cerca de la bombilla y luego el resto, y sin cubrir completamente la yerba mate.

Pues ya está preparada, y para tomarla damos pequeños sorbos a través de la bombilla.

Hay quienes ‘ceban’, como se denomina el acto de preparar esta infusión, y toman el mate solos, pero tomar el mate es tradicionalmente una ceremonia de confianza y amistad celebrada en grupo, donde todos, uno por uno, usan el mismo recipiente y la misma bombilla, y donde saltar a una persona, entregarle el mate con la bombilla al revés, o donde rechazar el mate que te ofrecen, puede resultar una verdadera ofensa.


Para conocer si tu peso es correcto hay muchas formulas en la calle, y cada uno pretende ser conocedor de la correcta. Sin embargo, sólo hay una aprobada por los nutricionistas, el IMC, índice de masa corporal.

El índice de masa corporal se halla dividiendo el peso en kilogramos, por el cuadrado de la talla en metros, y los valores son los correctos si están entre 20 y 25.

Hagamos un ejemplo y conozcamos a que corresponden el resto de resultados después de examinar esta imagen tan curiosa, con la que no debemos encontrarnos al pesarnos.

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Ejemplo: En mi caso particular mido 1.90 metros, y peso 103 kilos. ¿Cual es el resultado?

IMC= P (kg)/T^2 (metros) = 103/(1.9×1.9) = 103/3.61 = 28.53

Mi IMC es de 28.53, ¡¡¡No tengo el peso correcto!!!

Pero queda aún más, debo conocer cual es el grado de sobrepeso, y para ello usaremos la siguiente tabla:

De 25 a 27.5 = sobrepeso leve.

De 27.5 a 30 = sobrepeso moderado.

De 30 a 35 = obesidad.

Más de 35 = obesidad mórbida.

Pues si, me toca cuidarme un poco porque me encuentro en fase de sobrepeso moderado, y no tiene pinta de ser fácil corregirlo, porque no me veo gordo, pero si es verdad que me tengo que quitar 6 o 7 kilos para estar en su sitio. Hay que cuidarse, así que me pongo en marcha!!.

¿Es curioso verdad?, ¿cual ha sido tu resultado?